🌬️ De Kracht van Adem, Stilte en Alleen-Zijn
Week 4 – Fase 1: Ontwaken
In een wereld vol ruis en snelheid vergeten we vaak hoe helend de stilte is.
Hoe krachtig het is om alleen te zijn.
Hoe diep de adem kan dragen wat het hoofd niet kan begrijpen.
Je ziel fluistert niet in lawaai. Ze zingt in de leegte.
🌫️ Waarom stilte helend is
In stilte valt alles van je af wat niet van jou is.
De verwachtingen. De meningen. De drukte.
Wat overblijft is jouw essentie – jouw waarheid.
Alleen in stilte kun je haar horen:
– De trilling van je intuïtie
– De richting van je verlangen
– De fluistering van je ziel
Stilte is geen leegte. Stilte is het rijk waarin jouw ziel ademt.
🌬️ Adem als poortwachter
Je adem is de brug tussen lichaam en geest. Tussen denken en voelen.
Bewuste ademhaling brengt je terug naar het nu.
Elke keer dat je zacht en diep ademt, geef je je ziel ruimte.
Oefening – 4-7-8 Adem
– Adem in door je neus: 4 tellen
– Houd vast: 7 tellen
– Adem uit door je mond: 8 tellen
– Herhaal 4 keer, met gesloten ogen
Voel hoe je lichaam ontspant. Hoe je denken vertraagt. Hoe de stilte zachter wordt.
🕯️ Het Geschenk van Alleen-Zijn
In je eentje zijn betekent niet dat je eenzaam bent.
Het betekent dat je ruimte maakt voor de meest intieme ontmoeting:
jij en jouw ziel.
Durf jij een uur, een dag, een weekend écht met jezelf te zijn?
Zonder afleiding.
Zonder scrollen.
Alleen jij – en dat wat opkomt.
In dat stille veld liggen jouw antwoorden al te wachten.
🌌 Journalprompt
Wat gebeurt er met mij als ik in stilte ben?
Waar word ik ongemakkelijk van – en wat zegt dat over mijn zielshonger?
💎 Affirmatie
“Ik adem. Ik vertraag. In stilte hoor ik wie ik werkelijk ben.”
🔥 Ritueel – Sacred Silence Moment
– Kies een moment (15–30 minuten) op een dag
– Geen afleiding, geen muziek, geen scherm
– Alleen jij, je adem en een kaars
– Zit of lig in stilte. Observeer. Adem. Ontvang.
– Sluit af met een vraag aan je ziel: “Wat wil je mij nu zeggen?”
– Schrijf intuïtief op wat komt
Always Tanja. Een spirituele life style blog 
Plaats een reactie