Blogmas Dag 3 – Ritueel voor Winterrust & Diepe Ontspanning

Een uitnodiging om te vertragen en je lichaam te laten ademen.

De winter vraagt niet om perfectie.
Niet om productiviteit.
Niet om strengheid.

De winter vraagt om rust, vertraging en diepe aanwezigheid in je eigen lichaam.
Vandaag neem ik je mee in een winterritueel dat je helpt om spanning los te laten, je energie te resetten en een moment van pure zachtheid voor jezelf te creëren.

---

❄️ Waarom winterrust zo heilig is

De natuur trekt zich terug.
Het licht dooft langzaam.
De wereld vertraagt.

Jij bent onderdeel van dat ritme.
Wanneer jij jezelf toestaat om te vertragen, komt je intuïtie terug.
Je sensualiteit opent zich.
Je lichaam ontspant.
Je energie wordt weer helder.

Dit ritueel ondersteunt precies dat.

---

❄️ Wat heb je nodig?

• Een warm drankje (thee, cacao, kruidenthee)
• Een zachte deken
• Een stompkaars (wit, zwart of donkerblauw)
• Een notitieboek
• Eventueel: wierook, lavendelolie of een diffuser

---

❄️ Stap 1 – Maak je nestje van rust

Kies een plek waar je ongestoord bent.
Leg je deken klaar.
Zet je warme drankje neer.
Steek je stompkaars aan.

Alles wat je nu doet, doe je langzaam.
Elke beweging is een zachte uitnodiging aan jezelf om te landen.

---

❄️ Stap 2 – Winterademhaling

Ga zitten of liggen.
Leg je handen op je buik.

Adem 4 seconden in…
Houd 2 seconden vast…
Adem 6 seconden uit…

Herhaal dit 7 keer.

Je lichaam schakelt over naar rust-modus.

---

❄️ Stap 3 – Energetische afscherming

Stel je voor dat de kaars voor je een cirkel van licht om je heen opent.
Een zachte, veilige cocon.
Alle druk, zorgen, verwachtingen blijven buiten die cirkel.

Zeg (hardop of in jezelf):
“Ik kies voor rust. Ik kies voor zachtheid.”

---

❄️ Stap 4 – Winterontspanning van het lichaam

Neem een slok van je warme drankje.
Voel hoe de warmte zich verspreidt vanaf je keel naar je borst en buik.

Laat je schouders zakken.
Laat je kaken ontspannen.
Laat je lichaam smelten in de deken.

Je hoeft niets.
Je moet niets.
Je bent hier. Dat is genoeg.

---

❄️ Stap 5 – Reflectie in de nachtstijl

Pak je journal en schrijf op:

“Wat mag ik loslaten om meer rust te voelen deze maand?”
Schrijf drie dingen op, klein of groot.
Niet denken – voelen.

Daarna:

“Wat geeft mij echte, diepe ontspanning?”

Laat je antwoorden komen als fluisteringen uit je eigen lichaam.

---

❄️ Stap 6 – Sluit af met dankbaarheid aan jezelf

Blaas de kaars langzaam uit.
Leg beide handen op je hart.

Fluister:
“Ik mag rusten. Ik ben veilig. Ik ben genoeg.”

---

❄️ Wintermagie reminder

Rust is geen luxe.
Rust is magie.
Het is de plek waar jouw lichaam geneest, jouw geest opruimt en jouw sensualiteit zachtjes wakker wordt.