Blogmas Dag 6

Blogmas Dag 6 – Meditatie voor Innerlijke Zachtheid & Sensualiteit

December nodigt je uit om te vertragen, te verzachten en opnieuw contact te maken met je lichaam. Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit voelen. Vanuit zachtheid. Vanuit sensualiteit — die stille, warme levensenergie die diep in jou woont.

Vandaag krijg je een eenvoudige maar krachtige meditatie die je helpt om terug te zakken in je lichaam en jezelf te herinneren aan jouw zachte kracht.


—

🌹 Waarom deze meditatie werkt

In de winter trekken we vaak energetisch naar binnen. Deze meditatie:

kalmeert je zenuwstelsel

opent je hart en buikgebied

versterkt je lichaam-bewustzijn

nodigt sensualiteit uit op een subtiele, veilige manier

verzacht spanning (fysiek én emotioneel)


Het is een mini-ritueel dat je in 5–10 minuten kunt doen.


—

🕯️ De Meditatie – Innerlijke Zachtheid & Sensualiteit

Stap 1 — Neem plaats in stilte
Ga zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord wordt. Zet eventueel zachte muziek op of steek een kaars aan.

Stap 2 — Adem in je buik
Leg één hand op je hart en één hand op je onderbuik.
Voel beide plekken onder je handen warm worden.

Adem 4 tellen in, 6 tellen uit.
Laat elke uitademing je dieper zakken.

Stap 3 — Roep zachtheid op
Fluister (of denk):
“Ik mag zacht zijn. Ik mag ontspannen. Ik mag voelen.”

Voel hoe je schouders zakken.
Hoe je kaken loslaten.
Hoe je lichaam zich opent.

Stap 4 — Activeer je sensualiteit
Breng nu al je aandacht naar je heupgebied en onderbuik.
Adem daarheen — zacht, warm, uitnodigend.

Zie in gedachten een zacht, roze-gouden licht dat hier begint te gloeien.
Laat dit licht zich uitbreiden:
naar je buik, je hart, je keel, je hele lichaam.

Je hoeft niets te forceren.
Sensualiteit is voelen, niet presteren.

Stap 5 — Zak in je lichaam
Beweeg zachtjes je heupen of je schouders, micro-bewegingen.
Alsof je je lichaam wakker kust.

Voel de warmte.
Voel de zachtheid.
Voel de levenslust die door je heen stroomt.

Stap 6 — Sluit af met dankbaarheid
Leg beide handen weer op je hart.
Fluister:
“Dank je wel, lichaam. Dank je wel voor jouw zachtheid. Dank je wel voor jouw sensualiteit.”

Blijf nog even zitten… rustig… warm… aanwezig.


—

✨ Integratie voor de rest van de dag

Vandaag mag je het langzaam doen.
Kies bewust voor zachtere bewegingen, warmere woorden, liefdevollere keuzes.

En telkens wanneer je het nodig hebt:
leg je hand even op je hart of buik, adem en voel.

Jij bent zachtheid.
Jij bent sensualiteit.
Je hoeft het alleen te herinneren.