Blogmas

Blogmas Dag 9 — Bewuste Ademhaling voor Rust, Sensualiteit & Innerlijke Flow

De decembermaand kan vol, druk of emotioneel voelen. Maar jouw adem…
is altijd beschikbaar.
Altijd dichtbij.
Altijd een anker.

Vandaag gaan we terug naar de meest pure vorm van zelfzorg: bewuste ademhaling.
Een ritueel dat je zenuwstelsel kalmeert, je hart opent en je sensuele energie zachtjes laat stromen.

Dit is niet “gewoon ademen”.
Het is leven voelen.


—

🌬️ Waarom dit ritueel zo krachtig is

Bewuste ademhaling:

verlaagt stress binnen 2 minuten

verzacht spanning in schouders, kaken en buik

opent het hartchakra

activeert je sacraal chakra (sensuele energie)

brengt creativiteit en inspiratie omhoog

verbindt je met zachtheid en lichaam in plaats van hoofd


Dit is de vrouwelijke versie van kracht: langzaam, vloeiend, diep.


—

💗 Het Ritueel — 7 Minuten Bewuste Ademhaling

1. Zoek een plek waar je ongestoord kunt zijn

Ga zitten of liggen.
Zorg dat je warm bent — een plaid, sokken, kaarsje, zachte muziek.

2. Leg één hand op je hart, één op je onderbuik

Dit verbindt je hoofd met je sensualiteit.
Je ziel met je lichaam.
Je denken met je voelen.

Adem hier 3 keer rustig in en uit.


—

**3. De “Zachte Buikadem”

Adem 4 tellen in — voel je onderbuik uitzetten.
Houd 1 tel vast.
Adem 6 tellen uit — langzaam, door je mond.

Herhaal 5 keer.

Dit laat je lichaam eindelijk… loslaten.


—

4. De “Hartopenende Adem”

Adem in alsof je liefde naar je borst trekt.
Adem uit alsof je die liefde door je hele lichaam verspreidt.

Herhaal 5 ademhalingen.

Voel hoe je ribben zachter worden.
Hoe je hart ruimer voelt.


—

5. De “Sensuele Flow Adem”

Adem in door de neus, langzaam.
Adem uit met een zachte mmmm of zachte zucht.
Heel licht, heel vrouwelijk, heel natuurlijk.

Herhaal 5 keer.

Dit ontspant je bekkenbodem, je schouders, je buik —
en opent zachtjes je creatieve, sensuele energie.


—

6. Afronden met een fluisterintentie

Fluister of denk:

“Met elke adem vind ik rust.
Met elke adem kom ik dichter bij mij.”


—

✨ Na het ritueel

Neem 1 minuut om te voelen:

Is je hart lichter?

Is je adem zachter?

Is je energie ruimer?


Schrijf daarna één zin op in je journal:
“Mijn lichaam probeert mij vandaag te vertellen dat…”

Laat het antwoord vanzelf komen.